卡片笔记问题模板

每日反思

  • 我的烦恼是什么?
  • 哪些解决了?
  • 哪些解决了一小部分?
  • 哪些没有解决?

负面影响

忐忑不安、自我嫌弃、孤独感、挫败感

  • 为什么会 x
  • x 是怎么回事?
  • 什么时候会 x
  • 什么时候不会 x
  • x 可能是因为什么?
  • 谁看起来不会 x?为什么?
  • 如果不 x,会是什么样?
  • 如果某种情况发生,是不是就不会 x 了?
  • x 会发生什么事情?
  • 以前是不是不会 x
  • x 怎么办?
  • 有没有即使 x 也不受影响的方法?

做某事

工作、阅读、思考

  • 什么时候,x 会做得好?
  • 做什么时 x 会做好?
  • x 有什么好处?
  • 不做 x 有什么坏处?
  • 什么情况不做 x 也没关系?
  • x 做得很好?TA 怎么做的?
  • 怎么做好 x

参考